اليوم 2 – إيقاف
التمارين +تمارين الصدر اقوي جدول تمارين لتضخيم عضلات الباي والتراي
جدول تمارين حديد 5 أيام : البعض يضن ان تمرين عضله كل يوم هو الصحيح وهذا خطأ لا يمكنك ان تمرن عضله واحده كل يوم بل التمرين يكون
ثالث يوم: تمارين الصدر ( بنش عالي بار و دمبل- وبنش منخفض بار و دمبل )، و 3 تمارين كتف ( أمامي - رفرفة - ترابيس)، وتمرين تراي سيبس، و تمرين بطن
و بدلا من أن ينتهي الالتهاب في عدة أيام سوف يؤدي الضغط على
الي ك أقوى و أفضل جدول تمارين كمال الاجسام موزع على ٥ ايام , سيمكنك من تضخيم العضلات بشكل سريع